乳酸菌とオリゴ糖の関係は？

乳酸菌が便秘に良いことは知られていますが、オリゴ糖も同じように便秘解消効果があります。

実際に一緒に摂取すると、どのような効果があるのか、その関係性について見てみましょう。

まず、乳酸菌の特徴について見てみましょう。

乳酸菌は腸内を酸性にし、悪玉菌が住めない環境を整えてくれます。

しかも、腸内環境が酸性に保たれると、体の免疫力がアップし、病気を発症しにくくなるだけでなく、ガンの予防や再発にも繋がります。

乳酸菌は、主にヨーグルトや乳酸菌飲料で摂取します。

但し、口外から摂取する乳酸菌は非常に弱く、腸まで達することができない場合があります。

また、腸内で長く留まってくれるだけの寿命はありません。

そのため、ヨーグルトを食べることで体感できる効果は、少なくとも1週間は毎日ヨーグルトを食べる必要があります。

生きたまま腸に乳酸菌を届けるためには、乳酸菌を増やすか腸まで届くタイプの乳酸菌を摂取する必要があります。

そこで登場するのが、オリゴ糖です。

オリゴ糖は、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌のエサとなり、お腹の中でビフィズス菌を増やす働きがあります。

さらに、腸内環境を整える効果もあるため、乳酸菌と併せて摂取することで効果的に便通を改善してくれます。

つまり、ヨーグルトを摂取する効果を最大限に引き出してくれるだけなく、オリゴ糖自らの整腸効果により、常に腸内環境が正常に保たれるのです。

是非、オリゴ糖と一緒にヨーグルトや乳酸菌飲料を飲んで、乳酸菌の効果を最大限に高めましょう。